TOP 5 Dấu hiệu bị rối loạn nội tiết tố "Bất cứ ai" cũng gặp phải

Các bạn chắc hẳn vẫn luôn nghe đến rối loạn nội tiết tố thường xuất hiện ở phụ nữ sau sanh và tiền mãn kinh, thế nhưng ngày nay những phụ nữ trẻ do áp lực cuộc sống, công việc vẫn có nguy cơ mắc phải những vấn đề này. Hãy cùng tham khảo TOP 5 Dấu hiệu bị rối loạn nội tiết tố "Bất cứ ai" cũng gặp phải trong bài viết dưới đây nhé!

TOP 5 dấu hiệu bị rối loạn nội tiết tố

1. Mất ngủ 

Một trong những triệu chứng phổ biến khi bạn bị rối loạn nội tiết tố là mất ngủ. Mất ngủ có thể khiến bạn mệt mỏi suốt cả ngày và có thể ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nếu cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ dễ ảnh hưởng đến tâm trạng và khả năng tập trung của bạn. Bạn cũng có thể có nguy cơ mắc các bệnh như trầm cảm, béo phì, tim mạch, tiểu đường, …

2. Rụng tóc

Một trong những nỗi ám ảnh của chúng ta là mỗi lần gội đầu hay cho tay lên để vuốt tóc là tóc cứ theo tay mà rụng xuống tả tơi. Và đến một ngày bạn chợt nhận ra tóc mình đang thưa dần, những sợi tóc trở nên yếu ớt và dễ rụng, và bạn hoang mang không biết tại sao tóc bạn lại rụng nhiều đến thế thì một trong những nguyên nhân đó là rối loạn nội tiết tố đấy nhé.

3. Dễ cáu gắt, khó chịu, bất an, căng thẳng

Đây là tình trạng cực kỳ phổ biến ở phụ nữ sau sanh và độ tuổi tiền mãn kinh. Một người hay cáu gắt khó chịu thường dễ bị kích động nếu bị làm phiền hay đã kích. Điều này khiến họ dễ phản ứng tiêu cực hơn đối với những tình huống căng thẳng. Bên cạnh đó, triệu chứng hay nổi nóng cáu gắt kéo dài còn có thể cảnh báo về một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, có thể là dấu hiệu của một số rối loạn tâm thần như chứng lo âu hoặc trầm cảm.

4. Da khô, chảy xệ, xỉn màu

Bên cạnh mái tóc thì làn da chính là vũ khí sắc đẹp của mọi người phụ nữ, làn da sẽ phản ánh dấu hiệu tuổi tác của các bản. Đặc biệt, với phụ nữ sau khi sinh con, dấu hiệu tuổi tác sẽ xuất hiện trên gương mặt bạn một cách nhanh chóng đến đáng sợ, làn da mịn màng, săn chắc sẽ dần trở nên khô sạm, chảy xệ và xỉn màu khiến bạn cảm thấy lo lắng và tự tin về ngoại hình của bản thân.

5. Đau nhức xương khớp

Đây cũng là một trong những dấu hiệu rất phổ biến ở phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố. Bạn thường xuyên đau nhức xương khớp, bắt đầu là ở cổ rồi xuống vai, lưng và chân. Thậm chí một số người còn bị nặng hơn dẫn đến tê cứng cổ, vai và tay. Tình trạng đau nhức sẽ bắt đầu vào mỗi buổi sáng khi bạn thức dậy sau đó kéo dài suốt cả ngày khiến mọi hoạt động của bạn trở nên khó khăn và đau đớn.

Nguyên nhân dẫn đến rối loạn nội tiết tố

Vậy những dấu hiệu rối loạn nội tiết tố trên bắt nguồn từ đâu?

1. Suy giảm Estrogen

Nồng độ Estrogen tăng nhanh trong suốt thời gian thai kỳ để bảo vệ thai nhi. Sau khi sinh, cơ thể người mẹ sẽ bắt đầu suy giảm nhanh nồng độ Estrogen dễ gây ra tình trạng mất ngủ, rụng tóc, lo âu, hoặc trầm cảm, …

2. Thói quen ăn uống

Thói quen ăn uống thiếu khoa học cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến rối loạn nội tiết tố. Việc thường xuyên tiêu thụ thức ăn nhanh, nhiều chất bảo quản, nhiều gia vị, dầu mỡ và chất béo sẽ làm tăng hormone nội tiết gây mất cân bằng. Ngoài ra, một số chị em giảm cân sai cách, thường xuyên bỏ bữa hoặc cắt giảm thực phẩm một cách quá mức dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng cũng sẽ làm tình trạng ngày càng trầm trọng hơn.

3. Thức khuya

Đây luôn là một thói quen độc hại mà bất cứ chuyên gia sức khỏe nào cũng cảnh báo chúng ta vì những tác hại nghiêm trọng của nó. Giấc ngủ đối với phụ nữ là cực kỳ quan trọng, giúp cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi. Việc thức khuya không chỉ ảnh hưởng sức khỏe khiến bạn mệt mỏi, thiếu tập trung mà còn ảnh hưởng đến thần kinh, tim mạch và gây ra rối loạn nội tiết tố.

4. Căng thẳng tinh thần

Sức khỏe tinh thần là một phần quan trọng không kém so với sức khỏe thể chất, khi bạn căng thẳng mệt mỏi kéo dài do áp lực công việc, cuộc sống, hôn nhân, gia đình sẽ khiến tuyến thượng thận bị suy giảm, đồng thời giảm lượng estrogen tiết ra dẫn đến rối loạn nội tiết tố.

Cách giúp bạn cân bằng nội tiết tố

1. Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Dinh dưỡng luôn là nguồn sống để nuôi cơ thể. Da và tóc là hai nơi thể hiện rõ nhất những vấn đề mà cơ thể bạn đang gặp phải. Việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể bạn phát triển một cách toàn diện và khỏe mạnh. Chính vì vậy, hãy đảm bảo ăn đầy đủ các dưỡng chất như: Protein, các loại vitamin, axit béo và khoáng chất, biotin, vitamin C, vitamin D, vitamin E, kẽm, sắt, Omega-3, Omega-6, kẽm, …

2. Thư giãn tinh thần

Một trong những cách hiệu quả nhất để giảm căng thẳng ngủ đủ giấc, xây dựng một lối sống lành mạnh sẽ khiến tinh thần của bạn luôn tràn đầy năng lượng và được thư giãn. Ngồi thiền, đọc sách, tưới cây, đi bộ, … là những thói quen lành mạnh mà bạn nên bắt đầu xây dựng ngay hôm nay để giúp nâng cao sức khỏe tinh thần cho bản thân.

TIPS:

Một mẹo nhỏ giúp bạn giảm tình trạng rụng tóc và nuôi dưỡng mái tóc dày bồng bềnh là sử dụng dầu gội đầu được chiết suất từ thảo mộc thay cho những loại dầu gội thông thường. 

Bạn có thể tham khảo Dầu gội bưởi kết hợp với kem xả tóc hương nhu Mandala với phương pháp lên men thảo dược vô cùng lành tính giúp cấp độ ẩm cho da đầu, chăm sóc tóc chắc khỏe, bóng mượt. Ngăn ngừa tình trạng gãy rụng tóc. Hỗ trợ mọc tóc, làm dày tóc dày bồng. Phục hồi tóc hư tổn, giúp tóc chắc khỏe dày bồng. Giúp giảm gàu, giảm tình trạng da đầu tiết bã. Ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm. Tăng cường đẩy nhanh quá trình hấp thu vitamin và các dưỡng chất, giúp nuôi dưỡng da đầu khỏe mạnh. 

Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết TOP 5 dấu hiệu bị rối loạn nội tiết tố của Jaly. Hãy nhớ rằng, nội tiết tố nữ chính là "bí kíp" để giữ tuổi xuân và sắc đẹp của phụ nữ. Vì vậy bạn cần phải đảm bảo cân bằng nội tiết tố để luôn khỏe mạnh và xinh đẹp để tự tin tỏa sáng nhé!